do wakacji

[...] pamiętam a skąd to pytanie bo zakładając dla zupełnie początkującego kulturysty 3 miesiace trening poczatkowy - wrzesien, pazdziernik, listopad 2 miesiace super sila - grudzien styczen 2 miesiace super masa - luty marzec no to od kwietnia super redukcja chyba wypadnie i jak tu zdarzyć do wakacji Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-09-08 18:10:59

[...] z nim równać. Gdyby udało mi się utrzymać taką systematykę treningów, a skóra dłoni by wytrzymała, to pewnie do 32 bym sprawnie doszedł. Nie wiem czy w 2 miesiące, ale... do wakacji.. 2017.. :-) Teraz ciężar jest stosunkowo przyjazny. Czuję wszystko, ale to 24kg. Z 28 to już byłaby walka o każdą serię, czy każde powtórzenie. Musiałbym dodawać po [...]

Jak już napisałem o Jasiu, to tak przeszła mi przez myśl zbieżność imion... Bardziej chodziło mi o podejście - poćwiczę sobie do wakacji i będę wyglądał tak jak pan XYZ (który ćwiczy 5-25lat i pilnuje miski). Jak widzę fotkę jakiegoś szczupaka, który dopakował, to wiem że jest to poza moim zasięgiem. Sporo daje budowa kośćca - daje, albo zabiera. [...]

[...] 3-4 razy podchwytem.. nachwyt to juz wogole porazka, mam 19 lat, waze 93 kg i mam 190 cm wzrostu, silownia nie byla mi obca ale drazek juz tak i to jest moj problem, bardzo chcialbym do wakacji osiagnac wynik 20 powtorzen, jest to mozliwe? moze wypowie sie ktos kto byl w podobnej sytuacji co ja, ze zaczynal praktycznie od zera? Pozdrawiam

500 już zrobione, więc nie ma do czego wracać. Teraz plan jest w WL, liczę na 150 kg, czyli poprawę o 10 kg w stosunku do rekordu. Zakładam sobie takie plany, żeby nudno nie było ;) Do wakacji 2012 chcę osiągnąć 150 kg w WL.

[...] ud posladkow i pępka, czy to sie nadaje czy powinnam jakos zmodyfikowac ten plan? i czy mimo mojej miłosci do węglowodanów (niestety.... 130-200g/dobe ) jestem w stanie do wakacji wyglądac "jak człowiek" z tym planem tygodnia?? ps. jestem nowa, wiecej tu czytam niz piszę wiec jesli cos nie w tym miejscu czy jakis nietakt popełniam to [...]

a to co napisałam w limicie kalorycznym i tych proporcja siada? codziennie aeroby! bieganie, rower, basen i siatka (codziennie cos + codziennie 5 rano jogging) siatka 3x w tyg. trening, basen 1-2x na tydz. rower jak jest pogoda. Schudne?? daje sobie czas tak do wakacji lub srodek czerwca.

[...] brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 3 opakowania man scorcha, zjechalem ponad 20kg BUDŻET: nie gra roli Waga 88, wzrost 184. Waga od 3 dni stanela w miejscu. Chcialbym do wakacji jeszcze spokojnie zrzucic chociaz 5 kilo. Rzecz w tym, ze nie wiem jaki spalacz jest najlepszy na ostatnie kilogramy. Zmieniony przez - rinleezwins w dniu 2013-04-13 [...]

[...] nowy temat - zostaje zamykany i odsylany tutaj ... Coz, sprobuje drugi raz. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): z rok temu start, do wakacji koniec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3x FBW; 3x aero 130-140 tetno [...]

[...] nowy temat - zostaje zamykany i odsylany tutaj ... Coz, sprobuje drugi raz. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): z rok temu start, do wakacji koniec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3x FBW; 3x aero 130-140 tetno [...]

[...] termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3xFBW z aero, [...]

[...] brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 3 opakowania man scorcha, zjechalem ponad 20kg BUDŻET: nie gra roli Waga 88, wzrost 184. Waga od 3 dni stanela w miejscu. Chcialbym do wakacji jeszcze spokojnie zrzucic chociaz 5 kilo. Rzecz w tym, ze nie wiem jaki spalacz jest najlepszy na ostatnie kilogramy. Zmieniony przez - rinleezwins w dniu 2013-04-13 [...]

[...] zbilansowaną dietę na -200kcal , bieg i ćwiczenia w domu systemem interwałowym. Poleciało jakieś 4-5 kg. Zabieram się teraz za ostatni etap redukcji - trzy miesiące do wakacji. Mam za sobą staż 2 lat na siłowni. Udało zbudować mi się dobrą sylwetkę , ale zalało mnie. Bardzo zainteresowało mnie to stwierdzenie z artykułu "Można [...]

ja w końcu masa i luz pas :-) Nie ty jeden. ;-D Oby do wakacji nie wyhodować bojlera. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-31 20:11:43

[...] nienajgorzej jest. Czysta miska była do świąt, teraz różnie bywa więc tłuszczu tu i tam przybyło, ale bez paniki. Jeszcze do końca lutego i trzeba jakiś cut zrobić co by do wakacji zdążyć ;) Ćwiczę Góra / dół, teraz w górze skupiam się na nauce podciagania - (więcej nie chcę budować na razie), a na treningach dołu nie zaskoczę niczym -pośladki i [...]

[...] nienajgorzej jest. Czysta miska była do świąt, teraz różnie bywa więc tłuszczu tu i tam przybyło, ale bez paniki. Jeszcze do końca lutego i trzeba jakiś cut zrobić co by do wakacji zdążyć ;) Ćwiczę Góra / dół, teraz w górze skupiam się na nauce podciagania - (więcej nie chcę budować na razie), a na treningach dołu nie zaskoczę niczym -pośladki i [...]

[...] nienajgorzej jest. Czysta miska była do świąt, teraz różnie bywa więc tłuszczu tu i tam przybyło, ale bez paniki. Jeszcze do końca lutego i trzeba jakiś cut zrobić co by do wakacji zdążyć ;) Ćwiczę Góra / dół, teraz w górze skupiam się na nauce podciagania - (więcej nie chcę budować na razie), a na treningach dołu nie zaskoczę niczym -pośladki i [...]

Siemanko.. Mam fotkę z zeszłego roku z wakacji.. Przez rok zgubiłem z 20 kg.. Czy znajdą się jacyś sponsorzy odżywek do zarwklamowania jakiś supli? Oczywiście za jakieś suple?

Cześć mam problem nie potrafie się podciągnąć. Do końca wakacji bardzo bym chciał się nauczyć 5 razy podchwytem. W pełnym zakresie ruchu. Prosze pomóżcie. Mam 13 lat 49 kg i 171cm wzroztu.

Witam. Mieszkam w Pułtusku, chcę trenować Jeet Kune Do od kolejnych wakacji. Znacie jakieś kluby w okolicach Pułtuska tak w obrębie max 40 km ?